『超ストレス解消法』鈴木祐-発達障害の方におすすめな自己啓発・メンタルヘルス本-

ここでは、ADHDやASD、LDなどの発達障害だけでなく、精神障害・うつ病などの二次障害の方々にもおすすめな自己啓発本・メンタルヘルス本をご紹介していきます。

当事者の方々にアンケートを取り、その中でも特に人気が高かった本を掲載しております。

また、実際の当事者の方々の本紹介レビューもあわせてご覧ください!

 

『超ストレス解消法』鈴木祐

科学的に正しいメンタルヘルスを学びたいならこの一冊で十分と言えるほどの内容となっている著書です。

著者は、年間500本の論文を読まれている方で、1つ1つの情報の確度の高さは素晴らしいです。

本書では、ストレスの主な原因である思考のアンバランス、栄養のアンバランス、受容のアンバランスの3つの視点からエビデンスに基づいた様々なストレス解消法を紹介しています。

更に、すぐに出来て長続きするストレス解消法のテクニックも紹介しています。

論文に基づいたテクニックだから難しいのでは?と思われるかもしれないですが、その心配も無用です。

ストレス解消法のテクニックの項目1つずつに、レーダーチャートが記載されていて、すぐに出来るものや、科学的により正しいものなど、一目でわかるので、ご自身の始めやすいものから行うことが出来ます。

 

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