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Secret Strategy シークレット・ストラテジー: 秘密の人生攻略法
/荒屋明神

ここでは、ADHDやASD、LDなどの発達障害だけでなく、精神障害・うつ病などの二次障害の方々にもおすすめな自己啓発本・メンタルヘルス本をご紹介していきます。

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Ambition Money(アンビション・マネー): 100年時代を攻略する2つのカギ /荒屋明神

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『出会い系サイトで70人と実際に会って、その人に合いそうな本をすすめまっくた1年のこと』/花田菜々子

出会い系サイトで70人と実際に会ってその人に合いそうな本をすすめまくった1年間のこと

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花田 菜々子 河出書房新社 2018年04月18日

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本著はコミュニケーションもスキルで、トライアンドエラーを繰り返して上達していくのだ、ということを感じさせてくれます。

主人公は会社への愛着が薄れ、夫と別居中。そんな状況で意識高い系出会い系サイトを通じて人に会い、本を勧めるということを始めます。

そんなことを繰り返していくうちに、コミュニケーション能力が上がり、視野が広がり、交友関係も増え、次のステップへと進んでいくのです。

どんな人だって万人に好意的に接してもらえるわけではないし、すべての人と円滑にコミュニケーションをとらなければいけないということもない、と改めて気づかされました。

人に喜んでもらうことに自分の存在意義を見出すところは、ありふれた着地点ではあるものの、素直に共感できました。

みづき・38歳・女性

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『コミュ障は治らなくても大丈夫　コミックエッセイでわかるマイナスからの会話力』水谷緑/吉田 尚記

コミュ障は治らなくても大丈夫

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KADOKAWA 2016年06月21日

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ニッポン放送アナウンサーの吉田尚記さんの苦労と、それから生み出されたコミュニケーションテクニックが詰まった実体験コミックエッセイです。

昔からコミュニケーションが苦手だったと言う吉田さんの辛い実体験は、目を背けたくなるほど共感してしまうものでした。

しかしそのような体験から編み出された吉田さんのコミュニケーション術は理論的で、すぐにでもテクニックとして活用できるわかりやすいものです。

「あえて先入観をそのままぶつけてみる」「思い切って質問してみても、意外と怒られない。それどころか相手からそれを説明してくれるので会話のきっかけになる」と言うこと。

自分の好きなものを好きなように話すことが、同じものを好きな人にはしっかり届くと言うようなテクニックの数々は、コミュニケーションが苦手な私たちに様々な希望をもたらしてくれます。

東海林・30代・男

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『言葉の温度』/馬場典子

言葉の温度

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馬場典子 あさ出版 2018年06月

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「言葉の温度とは…コミュニケーションの”総合力”なのです」といって、コミュニケーションを円滑に楽しくするノウハウをアナウンサーの視点から提案しています。

具体的には・体の使い方・話す技術・言葉の選び方・心の持ちよう・話の聞き方・引き出し方と、言葉や話すことを多角的に解説しています。

また、それを語る言葉は「言いたいこと、言えること、言うべきこと」が明確で「テーマはすっきり」「メッセージははっきり」していて非常にわかりやすいのです。

まず、言葉や話すことに対してこんなに細分化できるということが驚きで、新鮮でした。

くわえて、どれも納得して理解ができたので、すぐに試してみたくなりました。

著者が今まで学び、感じ、身につけたものを惜しげもなく披露されていて、これで1430円とはコストパフォーマンスがよすぎる1冊です。

みづき・38歳・女性

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『話すより10倍ラク! 聞く会話術』西任暁子

話すより10倍ラク！ 聞く会話術

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西任暁子 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2015年01月

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「話し上手は聴き上手」という言葉がありますが、この本はまさに「聴くこと」を極めることで、コミュニケーションを円滑にし、より良い人間関係を構築するための指南書です。

「面白い話をする」ための本は世の中に数多くありますが、どれも実践するにはレベルが高く、習得前に挫折しがち。

しかし、この本では「自分が面白い話をする」よりも「相手に気持ちよく話をさせる」ことにフォーカスするという新しい切り口によって、誰でもすぐに始められる、簡単で効果的なコミュニケーション手法を教えてくれます。

学校で、会社で、顧客との商談で、家庭内で、婚活パーティで…身の回りにあるあらゆるシチュエーションで使えるフレーズも盛りだくさんなので、これまで、会話が苦手だった人でもすぐに実践可能です。

月子・29歳・女性

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『キレる女　懲りない男　男と女の脳科学』黒川伊保子

キレる女懲りない男

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黒川伊保子 筑摩書房 2012年12月07日

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女性が男性のささいなことにカッとなり、注意したりすること、男性が女性に言われたことを忘れ、同じことを繰り返してしまうこと、これは男女の脳の働きの根本的な違いからきているものである夫婦間だけの問題ではなく、当たり前のことであると科学的に説明してくれている本です。

女性がこんな時にイライラしてしまう、男性が奥さんにこんなことを良く言われているという例題がしっくりきて、脳の働きなどを解剖学的、生理学的に説明もしてくれるので、読んでいて納得の内容でした。

私の場合はこんな本を読んでいるよと妻に知らせるために、リビングをそっと置いておくだけで、妻から女性を理解しようとしているということがやんわり伝わり、夫婦喧嘩が少なくなった気がします。笑

笹山・２０代・男性

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『ケーキの切れない非行少年たち 』 宮口 幸治

ケーキの切れない非行少年たち

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宮口 幸治 新潮社 2019年07月13日

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コミュニケーションが苦手な人は、その部分の能力が低い、と一般的にされているが、実は認知能力は様々な環境によって方向づけられて、整えられることにより成立、発達していく。

生育条件によっては、そのような機会を与えられず、一部の少年では犯罪につながることもあるとのこと。

苦手な部分を伸ばすといっても、その基本の認知が上手くいってなければ、伸ばしようがないので、基礎的認知を整えて成立させることが大切というのが、少年院で認知の偏りがある触法少年たちに接してきた著者の主張である。

社会資本に恵まれた家庭では認知を整え発達させる機会は多いが、貧しいほど少なくなるので、子供の発達や認知能力に関しては、社会全体での取り組みが必要との事だ。

たまご　39歳　男性

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『フツーの子の思春期―心理療法の現場から』岩宮恵子

フツーの子の思春期

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岩宮恵子 岩波書店 2009年04月

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現在の中学生は、臨床心理士である筆者の育ったころと比べると、自己がきわめて未成立で、以前なら小学生低学年レベル位の自己感覚しかもっておらず、そのため内省や反省も出来ない子供が多いので、これまでとは違った対応をせざるを得なくなっているとのこと。

これまでのカウンセリング、療育などもある程度の自己の成立を前提として関わってきましたが、それが無い子供が増えたため、自己や主体を生成させるような関わりや環境などが必要になっているとのことです。

現在は情報化社会の為、どこで何が手に入るか、どうすれば上手く物事を処理できるかが子供でも簡単に調べられるため、これまでのように大人が何かを教えて導く関係も成立しにくくなっているという著者の臨床家としての体験に驚きました。

たまご　39歳　男性

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『感情リセット術』/樺沢紫苑

人生うまくいく人の感情リセット術

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樺沢 紫苑 三笠書房 2018年12月22日

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感情はホルモンの変化にすぎない、と断言しそのコントロール法を29種紹介しています。

精神科医である著者が、根性論や経験則ではなく科学的根拠と一緒に提案しているので、説得力があります。

数秒でできるものも多くあり、すぐに生活に取り入れられるところに好感がもてました。

効果が感じられるまでの時間の目安も示されているので、途中でやめてしまうということも防げそうです。

「取り除ける原因に対しては短期間に徹底的に闘って取り除いてしまう方法が有効です。しかし取り除けない原因と徹底的に闘うとストレスは増大します。『苦しい』が増強しより苦しくなってしまうのです。」

その場しのぎではなく自身の状況を俯瞰し、判断し、対処する術を身につけられるように、と著者は様々な提案をしています。

みんな辛い思いをしないように、幸せになれるように、という著者の思いが伝わり、あたたかい気持ちになりました。

みづき・38歳・女性